Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra trước mãn kinh, có những dấu hiệu đầu tiên báo hiệu cơ thể chị em không còn khả năng sinh sản. Vậy những dấu hiệu của hiện tượng này là gì? Có cách nào để giảm bớt những triệu chứng khó chịu không? Hãy cùng Atlantic Medical tìm hiểu ngay sau đây nhé! 

What is perimenopause?

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước mãn kinh, báo hiệu cơ thể người phụ nữ dần mất đi khả năng mang thai, chức năng buồng trứng không còn được như trước and sản xuất ít hormon hơn. Tùy theo cơ địa mỗi người mà dấu hiệu sẽ khác nhau. 

Tiền mãn kinh có thể bắt đầu sớm nhất vào khoảng độ tuổi 30 và muộn nhất khoảng giữa tuổi 50. Một số người gặp tình trạng này chỉ trong thời gian ngắn, nhưng có những người có thể kéo dài 4 – 8 năm hoặc lâu hơn. 

7 dấu hiệu thường thấy nhất của tiền mãn kinh

Các dấu hiệu của tiền mãn kinh thường khác nhau tùy theo cơ địa của từng người phụ nữ. Dù vậy, dưới đây là 7 dấu hiệu mà chị em dễ nhận biết nhất: 

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Dấu hiệu đầu tiên của tiền mãn kinh là kinh nguyệt không đều. Chu kỳ kinh nguyệt khó dự đoán trước, khoảng thời gian giữa các kỳ kinh có thể dài hoặc ngắn hơn. Lượng kinh nguyệt có thể ít hoặc nhiều hơn so với trước. 

Bốc hỏa, đổ mồ hôi, khó ngủ

Bốc hỏa và vấn đề đổ mồ hôi, khó ngủ có thể xảy ra khi chị em bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Cơn bốc hỏa bắt đầu từ vùng mặt, lan đến ngực và cổ, khiến cơ thể đổ mồ hôi, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thậm chí, nhiều người còn không thể ngủ lại sau khi tỉnh giấc. Một số người khi bị bốc hỏa còn kèm theo tim đập nhanh. Sau khi cơn bốc hỏa qua đi thường xuất hiện cảm giác ớn lạnh, uể oải, mệt mỏi. 

Cơn bốc hỏa thường diễn ra trong khoảng 30 giây – 3 phút. Tần suất xuất hiện tùy theo cơ địa từng người, có can bốc hỏa mỗi giờ một lần, có can chỉ thỉnh thoảng mới xuất hiện dấu hiệu này. 

Cảm giác khó chịu, hay cáu gắt

Sự thay đổi nội tiết dễ khiến tâm trạng thất thường, chị em có thể dễ cáu gắt hơn, khó chịu, tăng nguy cơ trầm cảm. Nhiều người còn dễ nhạy cảm, suy nghĩ nhiều đối với các vấn đề xung quanh. 

Khô hạn, giảm ham muốn tình dục

Nồng độ estrogen giảm có thể khiến âm đạo bị mất đi chất bôi trơn, độ ẩm dẫn đến khô hạn. Sức khỏe âm đạo bị ảnh hưởng, việc giao hợp trở nên khó chịu, đau đớn. Ham muốn và sự hưng phấn giảm đi. 

Dấu hiệu lão hóa da

Làn da của chị em phụ nữ khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh dễ bị khô, nám, kém đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn… Tuy nhiên, phụ nữ có cơ địa da dầu thường lão hóa da chậm hơn, những dấu hiệu trên ít xuất hiện nếu biết chăm sóc da đúng cách. 

Vóc dáng thay đổi

Nồng độ hormon giảm khiến cơ thể có xu hướng tích trữ nhiều chất béo hơn. Vì thế, chị em dễ tăng cân, kích thước bụng và eo to hơn trước. 

Hair loss

Rụng tóc thường xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh bởi sự suy giảm hormon estrogen. Lượng hormon này giảm xuống khiến cơ thể tiết nhiều dihydrotestosterone hơn, da đầu tăng chất nhờn, nang tóc bị bịt kín, teo nhỏ nên sợi tóc dễ rụng và khó mọc trở lại. 

Cách cải thiện các biểu hiện của tiền mãn kinh

Hầu hết các triệu chứng của tiền mãn kinh có thể được cải thiện nhờ chế độ dinh dưỡng, lối sống, một số trường hợp khác sẽ cần dùng đến thuốc hoặc product hỗ trợ. 

Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

Xây dựng một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện dấu hiệu của tiền mãn kinh. 

Về chế độ ăn uống, chị em nên áp dụng: 

• Bổ sung canxi: Việc bổ sung canxi rất cần thiết cho phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, giúp giảm nguy cơ loãng xương thông qua các món tôm, cua, cá, bông cải xanh hoặc các loại đậu. 
• Thực phẩm giàu estrogen: Những thực phẩm giàu estrogen thực vật như đậu gà, đậu mầm, hạt mè, đậu hà lan… có thể giúp bổ sung nội tiết thiếu hụt trong giai đoạn này. 
• Uống đủ nước: Bổ sung đủ nước, khoảng 2 lít/ngày giúp âm đạo giảm khô hạn. 

Về thay đổi lối sống, chị em nên lưu ý những điều sau:

• Hoạt động thể chất như bơi lội, đi bộ, thiền hoặc yoga đều đặn nhằm cải thiện sức khỏe tâm lý lẫn thể chất. 
• Lập kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hiệu quả để cân bằng cuộc sống. 
• Ngủ đủ giấc, ngủ sớm giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, giảm sự mệt mỏi do tiền mãn kinh. 

Sử dụng thuốc hoặc viên uống hỗ trợ 

Vậy tiền mãn kinh nên uống thuốc gì? Bác sĩ có thể dùng các loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn tùy theo tình trạng của từng chị em. Chẳng hạn một vài kem bôi âm đạo có thể làm giảm tình trạng khô hạn, đau do giao hợp. Ngoài ra, liệu pháp estrogen cũng có thể được một vài bác sĩ kê đơn. 

Ngoài việc sử dụng thuốc, chị em bước vào thời kỳ tiền mãn kinh cũng có thể dùng các sản phẩm có tác dụng khá toàn diện với các biểu hiện suy giảm nội tiết như viên uống hỗ trợ LadySavior. Lady Savior chứa thành phần Libifem® (được nghiên cứu, phát triển và cấp bằng sáng chế bởi Hoa Kỳ). Sản phẩm giúp giảm triệu chứng của tiền mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi, cải thiện vấn đề sinh lý nữ. 

Ngoài ra, LadySavior còn chứa dầu hoa anh thảo, chiết xuất hoa hồng, dầu oliu, vitamin E, Biotin, Niacinamide… nhằm chống oxy hóa, cải thiện độ đàn hồi cho da, tóc. 

Tiền mãn kinh là giai đoạn không thể tránh khỏi ở người phụ nữ. Do đó, bạn không cần phải quá lo lắng khi mình bắt đầu bước vào thời kỳ này. Hãy thường xuyên luyện tập thể thao, ăn uống lành mạnh để có một cơ thể khỏe mạnh nhất.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay với Đội ngũ Dược sĩ của chúng tôi qua Hotline 0936.236.283 hoặc để lại câu hỏi here để giải đáp và tư vấn.

Chúc quý vị có sức khoẻ dồi dào và cuộc sống chất lượng!