Ít người biết rằng, bệnh tim mạch ở phụ nữ mãn kinh ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe phụ nữ. Nồng độ estrogen thấp có thể góp phần tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, Tiến sĩ Deborah Rohm Young, phó chủ tịch Tiểu ban Hoạt động Thể chất của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết: “Vẫn có nhiều cách để chị em giữ trái tim khỏe mạnh sau thời kỳ mãn kinh”. Vậy làm cách nào để giảm nguy cơ, giữ một trái tim khỏe cho phụ nữ? 

Hệ quả của suy giảm estrogen với sức khỏe tim mạch phụ nữ

Các vấn đề tim mạch ở phụ nữ mãn kinh được cho là có liên quan đến nồng độ estrogen trong cơ thể. Cụ thể như sau: 

Estrogen thấp ảnh hưởng đến mạch máu

Lượng estrogen thấp có thể làm tăng phản ứng viêm khi cholesterol lắng đọng trong mạch máu. Tình trạng viêm này khiến lưu lượng máu bị hạn chế, nguy cơ tắc nghẽn mạch cao, tim mạch chịu áp lực nhiều hơn. 

Nồng độ estrogen thấp cũng khiến tim và mạch máu trở nên kém độ đàn hồi hơn. Hậu quả là nguy cơ tăng huyết áp, tổn thương hệ tuần hoàn, tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và suy tim. 

Tim đập nhanh ở tuổi mãn kinh

Một vấn đề tim mạch other ở phụ nữ mãn kinh là tim đập nhanh. Nguyên nhân của hiện tượng này là nồng độ estrogen thấp hơn bình thường kích thích tim, gây ra rối loạn nhịp tim. 

Các cơn đánh trống ngực có thể là dấu hiệu của chứng rung nhĩ (AFib). Nhịp tim trở nên không đều do các buồng trên tim đập không đồng nhịp với buồng dưới. Về lâu dài, phụ nữ có nguy cơ mắc các biến chứng về tim như đột quỵ, suy tim. 

Các vấn đề sức khỏe khác tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch 

Nồng độ estrogen thấp có thể ảnh hưởng tim mạch thông qua ảnh hưởng các vấn đề sức khỏe khác. Ví dụ: Nồng độ estrogen giảm liên quan đến tình trạng kháng insulin tăng cao. Trong khi đó, kháng insulin là yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, bệnh nhân  tiểu đường cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. 

Ngoài ra, estrogen còn ảnh hưởng đến sự phân bố chất béo. Khi estrogen giảm, cân nặng thường tăng, mỡ nội tạng nhiều hơn trong thời kỳ mãn kinh. Lớp mỡ này càng nhiều, nhất là vùng bụng, sẽ càng dễ dẫn đến các bệnh lý tim mạch. 

Biện pháp phòng ngừa các bệnh physical tim mạch ở phụ nữ mãn kinh 

Theo Tiến sĩ JoAnn Manson, trưởng khoa y tế dự phòng tại Bệnh viện Brigham and Women’s và là giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard ở Boston cho biết: “Phụ nữ sẽ nhận được nhiều lợi ích nếu tăng cường phòng ngừa tim mạch trong những năm trước thời kỳ mãn kinh”. Bệnh tim mạch ở phụ nữ mãn kinh hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu chúng ta biết cách thay đổi lối sống sớm kết hợp với việc thăm khám thường xuyên. 

Chế độ sinh hoạt 

Chế độ sinh hoạt ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe, nếu bạn đang muốn giảm nguy cơ bệnh tim mạch ở phụ nữ tuổi 45, hãy bắt đầu bằng một chế độ ăn uống, tập luyện tốt như sau: 

• Tập luyện thể dục đều đặn: Phụ nữ nên cố gắng hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác. Ngay cả khi bạn không phải là người thích tập thể dục thì hãy thử bắt đầu bằng những bài tập nhỏ, cách nhau 5 phút trong ngày. 
• Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống là yếu tố quyết định phần lớn tình trạng sức khỏe. Bạn hãy bắt đầu với những món rau củ, trái cây hoặc cá và thịt trắng… có cách nấu đơn giản, ít muối. Đồng thời, hạn chế tối thiểu những thức ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên… 
• Lạc quan: Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, trầm cảm có liên quan đến nguy cơ đột quỵ tăng gấp đôi ở phụ nữ trung niên. Vì thế, nếu bạn đang cảm thấy chán nản, trầm cảm, hãy thử tập yoga, nghe thiền để sức khỏe tinh thần tốt hơn. 
• Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe tim mạch thường xuyên rất quan trọng để duy trì một trái tim khỏe mạnh. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến khích bạn nên kiểm tra cholesterol mỗi 5 năm, kiểm tra huyết áp ít nhất 2 năm một lần, kiểm tra lượng đường trong máu 3 năm một lần và kiểm tra vòng eo khi cần thiết trong mỗi lần khám sức khỏe định kỳ. 

Sử dụng phytoestrogen từ thực vật 

Nhiều loại estrogen từ thực vật – được gọi là phytoestrogen – đã được nghiên cứu và sử dụng để cải thiện estrogen cho nữ giới, từ đó góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch. Có nhiều loại phytoestrogen khác nhau trên thị trường như Libifem (sản phẩm Ladysavior), tinh chất mầm đậu nành (Bảo Xuân, Aktiv-Meno…). Mỗi loại phytoestrogen có bằng chứng hiệu quả và độ an toàn khác nhau do đó chị em cần tìm hiểu kỹ để lựa chọn được loại phytoestrogen phù hợp với mình.  

Liệu pháp thay thế estrogen có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch 

Nhiều nhà nghiên cứu cho rằng estrogen đóng vai trò bảo vệ tim mạch trong cơ thể phụ nữ. Đây cũng là lý do tại sao phụ nữ tiền mãn kinh ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn so với nam giới. Một số nghiên cứu khác còn cho thấy, điều trị thay thế estrogen có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch. 

Ví dụ, một nghiên cứu theo dõi những phụ nữ bắt đầu dùng liệu pháp thay thế estrogen ở độ tuổi 50 sau khi cắt bỏ tử cung. Nghiên cứu này cho thấy, các thành viên tham gia đã giảm nguy cơ tử vong do tim mạch đáng kể. Cụ thể, trong dữ liệu từ 10.000 phụ nữ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng, nhóm sử dụng liệu pháp thay thế estrogen sau khi cắt tử cung có ít hơn 12 cơn đau tim và ít hơn 13 ca tử vong trong 11 năm 

Trong một nghiên cứu khác, việc chăm sóc nội tiết tố của phụ nữ cũng có thể giảm mức độ xơ vữa động mạch. Sự tích tụ này làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các tình trạng tim mạch khác. Trong đó, nhóm phụ nữ sử dụng liệu pháp hormon đã giảm nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch. 

Bệnh tim mạch ở phụ nữ mãn kinh hoàn toàn có thể được phòng ngừa nếu chị em biết cách chăm sóc bản thân. Do đó, đừng quá lo lắng nếu mình đang rơi vào độ tuổi mãn kinh, hãy cứ vui vẻ, sống lành mạnh vì chỉ có như vậy, sức khỏe chúng ta mới trở nên khỏe mạnh. 

If you have any questions, please pick up the phone and contact us immediately via Hotline 0936.236.283 or leave a question. here for answers and advice from Atlantic Medical's pharmacists.

Wishing you and your family good health and quality life!