Yoga từ lâu được đánh giá là có lợi cho sức khỏe người tập. Tác dụng của yoga với phụ nữ rất đa dạng, nhưng cụ thể như thế nào, có thực sự hiệu quả hay không? Hãy cùng Atlantic Medical tìm hiểu những tác động tuyệt vời của bộ môn yoga đối với sức khỏe chị em phụ nữ nhé! 

Yoga là gì?

Yoga là bộ môn tập luyện có lợi cho sức khỏe mà mọi lứa tuổi đều có thể thực hiện. Cụm từ “Yoga” bắt nguồn từ phiên âm tiếng Phạn √युज् (√yuj) – Một sự tập trung, chuyên chú. Khi tập luyện, các chi phải cùng tạo các tư thế khác nhau và phối hợp kèm kỹ thuật thiền. 

Tác dụng của yoga với phụ nữ và các đối tượng khác như đàn ông, người già, trẻ em… hầu hết liên quan đến sự linh hoạt, khả năng thể thao và sức chịu đựng. Thậm chí, một số bác sĩ vật lý trị liệu có thể chỉ định bạn tập yoga để hồi phục sau phẫu thuật chỉnh hình. 

Tác dụng của yoga với phụ nữ như thế nào?

Tác dụng của yoga với phụ nữ rất đa dạng, hầu hết chị em đều duy trì một lối sống lành mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần khi tập yoga trong thời gian dài. Dưới đây là 10 tác dụng của hình thức tập luyện này đối với cơ thể phụ nữ: 

1.Tăng cường sức khỏe xương khớp

Tập luyện yoga là phương pháp tuyệt vời để chị em cải thiện sức khỏe xương khớp, chữa đau lưng vai gáy. Đặc biệt khi hông, vai bị căng, nhức mỏi do ngồi một chỗ lâu ngày hoặc khớp gối không linh hoạt. Khi mới khởi đầu tập, hãy chỉ thử với những bài tập đơn giản trước, khi các cơ đã dần quen, bạn mới bắt đầu “nâng cấp” tư thế. 

2. Tăng tính linh hoạt cho cơ bắp

Cơ bắp được cải thiện tính linh hoạt là một trong những tác dụng của yoga với phụ nữ. Khi cơ thể tập luyện yoga với nhiều tư thế khác nhau, cơ bắp sẽ căng ra để thích ứng với động tác. 

Theo thời gian, bạn sẽ cử động cơ nhiều hơn, các tư thế linh hoạt hơn nhờ vào sự phối hợp nhịp nhàng của nhiều nhóm cơ. Lâu dài, phần cơ này trở nên dẻo dai và ít bị chuột rút, mỏi do làm việc nặng. 

3. Tăng sức khỏe và trương lực cơ 

Những động tác yoga sử dụng trọng lượng của cơ thể có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh theo thời gian và cải thiện trương lực cơ. Khi sức khỏe tăng cường, sức mạnh cơ bắp tốt hơn, bạn dễ dàng chịu đựng các khó khăn trong cuộc sống về thể chất hơn như ngồi lâu, mang vật nặng và chấn thương ít xảy ra hơn. 

4. Lợi ích về tim mạch

Một số kỹ thuật yoga có khả năng cải thiện nhịp tim dù khi tập luyện, bạn không phải dùng nhiều sức lực. Sự cân bằng trong các bài tập yoga làm nhịp tim ổn định. Một số bài yoga như Vinyasa hay Power Yoga có thể làm tăng nhịp tim, tăng tuần hoàn máu. 

5. Giảm cân

Các bài tập yoga tại nhà có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng của bạn. Các cơ tăng cường, năng lượng được đốt cháy ở mô mỡ nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh để quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. 

Khi trọng lượng dư thừa ít đi, xương và khớp (đặc biệt là chân, cột sống, khớp gối) ít chịu áp lực hơn. Nhờ đó, các chấn thương, viêm khớp, thoái hóa đốt sống cũng giảm dần. 

6. Giảm căng thẳng, stress

Rất nhiều người bắt đầu tập yoga là do khả năng giảm căng thẳng, stress của nó. Hiệu quả giảm stress của yoga bắt đầu từ sự kết hợp của hơi thở, chánh niệm và thiền định. Khi tập yoga, tâm trí chúng ta thả lỏng, không nghĩ ngợi nhiều về khó khăn cuộc sống, các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, tâm trạng sẽ được cải thiện. 

7. Cải thiện giấc ngủ

Một trong những tác dụng other của yoga với phụ nữ là giấc ngủ được cải thiện đáng kể. Cụ thể, người tập yoga lâu dài giảm căng thẳng, tâm lý thoải mái hơn nên tình trạng mất ngủ do lo nghĩ ít đi. Cơ thể nhanh rơi vào giấc ngủ theo sinh lý và ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn. 

8. Giảm đau nhức

Mặc dù yoga không bắt buộc người tập phải thực hiện các động tác khó, chị em có thể chỉ cần tập những bài tập nhẹ nhàng. Những bài tập này có thể hạn chế các cơn đau nhức do thoái hóa cơ, xương. Đặc biệt những người bị viêm xương khớp có thể khởi đầu tập yoga bằng cách tập thở, thư giãn các chi để giảm cơn đau. 

9. Yoga cải thiện chuyện yêu cho phụ nữ

Tác dụng của yoga với phụ nữ trên phương diện “chuyện yêu” là sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau. Trước hết, bản chất của yoga là hoạt động chánh niệm (mindfulness), khả năng tập trung tốt hơn. Nhờ sự tập trung này được “nâng cao” mà hoạt động “yêu” hòa hợp hơn, có cảm giác tích cực hơn cho cả hai người.  

Ngoài ra, các cơ xương dẻo dai hơn nhờ yoga cũng là một phần giúp “chuyện yêu” dễ dàng hơn về mặt hoạt động. Bạn tình có cảm giác thăng hoa hơn. 

10. Tạo mối liên kết trong cộng đồng

Các lớp học yoga giúp các thành viên có sự kết nối, động lực hơn để cải thiện sức khỏe qua yoga. Ngoài ra, khi tập cùng nhau, những thành viên cũ có thể chia sẻ kinh nghiệm cho người mới. Mối quan hệ của các thành viên tốt hơn. 

Yoga có giúp chị em đẹp hơn không? 

Vậy yoga có giúp chị em đẹp hơn không? Câu trả lời là Có. Tác dụng của yoga với phụ nữ ở rất nhiều phương diện. Yoga ảnh hưởng đến tâm trí, cơ thể và tinh thần theo hướng tích cực hơn. 

Chẳng hạn như, xương khớp bạn khỏe mạnh hơn, tư thế ngồi, đứng của bạn cải thiện. Tâm trí bạn tốt hơn kéo theo da dẻ đẹp hơn, tươi tắn hơn. Một cơ thể khỏe mạnh về thể chất, tâm lý sẽ giúp người phụ nữ trở nên đẹp hơn, tự tin hơn. 

Trên đây là một số tác dụng của yoga với phụ nữ. Nếu bạn đang muốn thay đổi bản thân, hãy thử tập yoga ngay hôm nay, đừng quên kết hợp ăn uống, chế độ sinh hoạt hợp lý để có cơ thể khỏe mạnh.

If you have any questions, please pick up the phone and contact us immediately via Hotline 0936.236.283 or leave a question. here for answers and advice from Atlantic Medical's pharmacists.

Wishing you and your family good health and quality life!