Theo nghiên cứu mới nhất, có đến ½ phụ nữ tại Việt Nam gặp phải triệu chứng đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt. Đau bụng kinh không chỉ gây khó chịu, đau đớn, mà còn trở thành nỗi ám ảnh với nhiều chị em phụ nữ khi đến “ngày”. Tham khảo ngay: 5 mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà được các chuyên gia bật mí trong bài viết dưới đây!

Đau bụng kinh biểu hiện như thế nào?

Đau bụng kinh thường dùng để chỉ tình trạng co thắt, cơn đau quặn ở vùng bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt, thường xuất hiện trước và trong thời gian hành kinh do sự co bóp của tử cung, đôi khi kèm theo các triệu chứng như nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, táo bón, đau thắt lưng,…

Nguyên nhân gây ra chứng đau bụng kinh?

Theo các chuyên gia, đau bụng kinh có thể được chia thành hai loại: nguyên phát và đau thứ phát.

• Đau bụng kinh nguyên phát: là cơn đau không do bệnh lý gây ra. Cơn đau bụng kinh nguyên phát thường kéo dài 24 – 48 giờ và giảm dần. Nguyên nhân là do sự giải phóng prostaglandin từ tử cung, gây ra các cơ tử cung co bóp dữ dội, kèm theo các cơn quặn đau ở vùng bụng dưới, lưng hoặc đùi, chị em có thể cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi và thậm chí là tiêu chảy.
• Đau bụng kinh thứ phát: là do các bệnh lý bệnh lý như viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, rối loạn nội tiết và các bệnh lý phụ khoa khác.

Theo báo cáo từ Hội bảo vệ sức khoẻ phụ nữ: hầu hết phụ nữ trẻ đều từng bị đau bụng kinh nguyên phát ít nhất 1 lần trong đời, trong khi đau bụng kinh ở phụ nữ độ tuổi trưởng thành có thể xuất phát từ nguyên nhân thứ phát.

5 mẹo giảm đau bụng kinh nhanh chóng – hiệu quả ngay tại nhà

1. Chườm nóng

Sử dụng miếng đệm sưởi ấm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm từ 15-20p là những cách hữu hiệu để giảm đau bụng kinh. Bạn cũng có thể tham khảo sử dụng miếng dán làm ấm để thuận tiện hơn khi đi làm hoặc phải di chuyển nhiều.

2. Uống nhiều nước ấm

Cách tưởng chừng như đơn giản này lại giúp cải thiện đáng kể triệu chứng đau bụng kinh. Để đem lại hiệu quả tốt hơn, có thể thay nước bằng: sữa ấm, trà gừng nóng hoặc nước đường đỏ …

Cần chú ý, tránh sử dụng nước uống có chứa cafein như cà phê hay thức uống chứa cồn như rượu, bia … vì có thể khiến cơn đau dữ dội hơn.

3. Tập thể dục

Theo các chuyên gia: “Tập thể dục kích thích giải phóng endorphin, là chất hóa học do cơ thể sản xuất giúp ngăn chặn cảm giác đau đớn”. Khi bị đau, mọi người thường nghĩ rằng: tốt nhất là nên thư giãn và nghỉ ngơi một chút. Nhưng hoạt động thể chất thực sự là một liều thuốc giảm đau, giảm căng thẳng tự nhiên của cơ thể.

Tuy nhiên cần lưu ý lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với như: yoga, đi bộ, tập thở sâu, thiền … để có hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.

4. Massage huyệt đạo giúp thư giãn, giảm đau

Huyệt Quan Nguyên từ lâu được biết đến là nơi tập trung toàn bộ nguyên khí trên cơ thể. Theo y học cổ truyền, tác động vào huyệt vị này sẽ giúp làm giảm hiệu quả chứng đau bụng kinh và các bệnh lý phụ khoa khác như: rong kinh, khí hư, tắc kinh,..

• Cách massage: Dùng ngón tay ấn, xoa bóp nhẹ nhàng quanh huyệt Quan Nguyên với cường độ từ nhẹ đến nặng trong vòng một phút, có thể massage từ 3-5 lần mỗi ngày.

5. Cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố mất cân bằng khiến chu kỳ kinh nguyệt rối loạn cũng là một trong những nguyên nhân gây những cơn đau bụng mỗi khi phụ nữ đến “kì dâu”. Vì vậy, các phương pháp giúp ổn định nội tiết và chu kì kinh nguyệt cũng có thể giúp giảm các cơn đau.

Sử dụng sản phẩm bổ sung giúp cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên. Viên uống cải thiện nội tiết LadySavior, với thành phần chính chứa 200mg Libifem® – chiết xuất từ cỏ cà ri – cùng các thành phần: dầu hoa anh thảo, tinh dầu hoa hồng, vitamin E, dầu oliu, các vitamin nhóm B…cũng được nghiên cứu cho thấy tác dụng thư giãn cơ thể, giảm các cơn đau bụng kinh.

Tuy nhiên, khi những cơn đau bụng kinh của bạn trở nên bất thường: cơn đau dữ dội, kéo dài, kinh nguyệt kéo dài >8 ngày…thì bạn nên đi khám tại các cơ sở y tế uy tín vì đây không chỉ là những cơn đau thông thường mà nó có thể báo hiệu một bệnh lý phụ khoa nào đó. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy nhấc máy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline 0936.236.283 hoặc để lại câu hỏi here for answers and advice from Atlantic Medical's pharmacists.

Wishing you and your family good health and quality life!