Chứng hay quên hiện nay ngày càng nghiêm trọng, không chỉ là vấn đề của người lớn tuổi mà dần dần trở nên phổ biến hơn ở những người trẻ. Chính vì vậy, việc xác định nguyên nhân và cải thiện sớm tình trạng này là điều vô cùng quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Bạn có đang gặp phải tình trạng hay quên hay không?

Vấn đề giảm trí nhớ kém tập trung được biểu hiện đặc trưng bằng tình trạng hay quên. Ban đầu chúng chỉ ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn, đôi lúc bạn có thể sẽ quên mất công việc mình đang làm hoặc một vài sự kiện quan trọng. Trường hợp nặng hơn gây bệnh Alzheimer sa sút trí tuệ, giảm trí nhớ dài hạn, khiến bạn quên hầu hết các ký ức trước đó.

Triệu chứng hay quên điển hình

• Khó khăn trong việc ghi nhớ những công việc, sự kiện đơn giản
• Thường xuyên nhầm lẫn
• Xử lý thông tin mới chậm
• Đôi khi bị mất phương hướng

Bất cứ ai cũng có thể từng trải qua những điều trên. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và các triệu chứng ngày càng nghiêm trọng hơn thì bạn cần đặc biệt chú ý.

Nguyên nhân gây ra chứng hay quên

Hay quên là một phần của sự lão hoá

Hệ thần kinh cũng như các hệ cơ quan khác trong cơ thể bạn sẽ thay đổi ít nhiều khi cơ thể già đi. Khi đó:

• Tuyến nội tiết giảm sản sinh các hormon có chức năng bảo vệ và thúc đẩy phát triển tế bào não.
• Phần chất xám trong não bộ dần tiêu giảm.
• Thoái hoá vùng hải mã – vùng não lưu trữ cả trí nhớ ngắn hạn và dài hạn.
• Lưu lượng máu đến não giảm.

Tất cả những điều trên khiến nhận thức và trí nhớ của bạn giảm dần. Chính vì vậy, việc người lớn tuổi gặp tình trạng đãng trí là điều không thể tránh khỏi.

Ảnh hưởng của lối sống không lành mạnh

Hiện nay, ngày càng không ít người trẻ tuổi mắc chứng hay quên. Đây là hậu quả do tác động của một lối sống không lành mạnh.

• Chế độ ăn uống kém: Một chế độ ăn nhiều cholesterol lâu dài có thể gây tổn thương nặng đến hệ thống não bộ.
• Sử dụng nhiều rượu bia, chất kích thích: Các chất này làm co vùng hải mã trong não bộ.
• Ngủ không đủ giấc: Não bộ không được nghỉ ngơi và không có đủ thời gian để củng cố các thông tin mà bạn đã tiếp nhận.
• Thường xuyên căng thẳng, stress: Tâm lý không được thoải mái cũng gây cản trở việc hình thành những ký ức mới và nhớ lại những thông tin cũ.

Tác động từ một số bệnh lý

Trên thực thế, chứng hay quên có thể là biểu hiện của một số bệnh lý. Bao gồm cả các bệnh lý về thể chất và tinh thần:

• Bệnh Alzheimer
• Bệnh Parkinson
• Viêm não
• U não
• Suy giáp
• Rối loạn chức năng gan, thận
• Trầm cảm
• Rối loạn lo âu

Đôi khi, việc mang thai ở nữ giới cũng gây giảm trí nhớ mất tập trung.

Chứng hay quên tạm thời do sử dụng thuốc

Tác dụng không mong muốn của một số loại thuốc cũng có thể gây ra chứng hay quên. Tuy nhiên, điều này thường chỉ là tạm thời và cơ thể sẽ trở lại bình thường khi ngưng sử dụng thuốc. Một số thuốc có thể dẫn tới chứng hay quên:

• Thuốc chống trầm cảm: Paxil (paroxetine), Elavil (amitriptyline), Norpramin (desipramine), Aventyl/Pamelor (nortriptyline).
• Thuốc kháng cholinergic: Ditropan (oxybutynin), Detrol/Detrusitol (tolterodine).
• Thuốc trị cảm lạnh và dị ứng: Dimetapp (brompheniramine), Chlor-Trimeton (chlorpheniramine), Benadryl (diphenhydramine).
• Thuốc kháng H2: Tagamet (cimetidine).
• Thuốc hoá trị: cyclophosphamide, fluorouracil, methotrexate.

Cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên

Việc điều trị chính xác còn tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra chứng hay quên và thể trạng cơ thể bạn. Tuy nhiên, nhìn chung những cách dưới đây hoàn toàn có thể giúp bạn có một lối sống khoẻ mạnh hơn và giảm các triệu chứng hay quên của mình.

Thực đơn ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ rất tốt cho hệ thống não bộ của bạn. Bắt đầu bằng việc bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Chọn nguồn protein ít chất béo như cá, đậu… Đặc biệt hạn chế sử dụng rượu bia và chất kích thích.

Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngủ trung bình ít nhất 7 giờ mỗi ngày giúp bạn cải thiện tư duy sáng tạo và trí nhớ dài hạn.

Vận động mỗi ngày

Hoạt động thể chất là tăng lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể, khiến cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, bao gồm cả não bộ. Bạn nên vận động đều đặn, ít nhất 30 đến 60 phút hàng ngày bằng việc chạy bộ, các môn thể thao hoặc các bài thể dục nhẹ nhàng, yoga…

Giữ tinh thần thoải mái

Điều này ảnh hưởng lớn đến khả năng lưu trữ thông tin của não bộ khi vừa tiếp nhận. Bạn có thể học cách kiểm soát căng thẳng của mình bằng việc thường xuyên đọc sách, làm tình nguyện, học chơi thêm một nhạc cụ, ngôn ngữ mới hoặc thử một sở thích mới.

Dành thời gian cùng người thân, bạn bè

Tương tác với xã hội, người thân, bạn bè nhiều hơn giúp bạn tránh khỏi những stress, căng thẳng và cảm xúc tiêu cực, đây đều là những điều có thể góp phần làm bạn suy giảm trí nhớ. Hãy tìm kiếm cơ hội gặp gỡ những người thân yêu, bạn bè, đặc biệt nếu bạn sống một mình.

Sắp xếp mọi thứ một cách thông minh

Khả năng quên đồ, sự kiện hoặc nhầm lẫn sẽ gia tăng nếu bạn chưa sắp xếp và ghi chú mọi thứ một cách thông minh. Bạn nên để đồ vật xung quanh mình thật ngăn nắp, theo dõi các công việc trong sổ ghi chép, lịch hoặc trên ứng dụng điện thoại. Bên cạnh đó, để hạn chế tối đa việc nhầm lẫn, bạn không nên làm quá nhiều việc cùng một lúc và nên tập trung vào một công việc cụ thể, việc ghi nhớ sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. 

Chăm sóc tốt sức khoẻ của bản thân

Bạn nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý trên cơ thể mình. Nếu nhận thấy cơ thể xuất hiện triệu chứng hay quên một cách thường xuyên và ngày càng nghiêm trọng, bạn nên nghe tư vấn từ người có chuyên môn để có phương án giải quyết kịp thời.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay với Đội ngũ Dược sĩ của chúng tôi qua Hotline 0936.236.283 hoặc để lại câu hỏi tại đây để giải đáp và tư vấn.

Chúc quý vị có sức khoẻ dồi dào và cuộc sống chất lượng!