Ở bài viết trước, Atlantic Medical đã chia sẻ về vấn đề chứng lãnh cảm ở phụ nữ nói chung và một số nguyên tắc chung giúp điều trị chứng lãnh cảm ở phụ nữ. Sau sinh con là giai đoạn mà người phụ nữ trải qua rất nhiều xáo trộn với sự xuất hiện của một thành viên mới trong tổ ấm và giai đoạn này người phụ nữ rất dễ rơi vào tình trạng lãnh cảm do những nguyên nhân đặc trưng. Bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ 6 nguyên nhân phổ biến dẫn đến chứng lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh và các cách hiệu quả giúp khắc phục vấn đề để bạn có thể tận hưởng đời sống tình dục vui vẻ, hạnh phúc và tăng sự gắn kết với bạn đời.

1. Giảm ham muốn tình dục

Nếu bạn cảm thấy mình không có ham muốn tình dục sau khi sinh con thì điều đó hoàn toàn bình thường. Không phải mình bạn gặp vấn đề đó. Bác sỹ phụ khoa Heather Bartos người Mỹ cho biết: “Nó rất phổ biến. Ham muốn tình dục của phụ nữ thay đổi không chỉ sau khi sinh con mà cả thời kỳ cho con bù và có vô số lý do cho vấn đề đó”. Một trong những lý do quan trọng nhất dẫn đến suy giảm ham muốn là sự thay đổi nội tiết tố. Thời ký mang thai và cho con bú, hormon prolactin hoạt động kích thích tuyến vú sản xuất sữa, chuẩn bị cho sự nuôi dưỡng cho em bé sơ sinh. Nhưng nồng độ prolactin cao sẽ làm giảm nồng độ estrogen. Thêm vào đó, testosteron cũng thấp hơn khi người phụ nữ ở giai đoạn cho con bú. Mặc dù testosteron được nhiều người biết như là hormon đặc thù ở nam giới nhưng thực sự testosteron lại quan trọng với ham muốn của phụ nữ mà thiếu testosteron người phụ nữ dễ rơi vào chứng lãnh cảm.

Giải pháp

Căng thẳng hay tìm cách chữa lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh là điều không quá khẩn thiết vì khi em bé ăn dặm, tỷ lệ bú mẹ/thức ăn ngoài thay đổi thì hormon của bạn sẽ dần trở lại mức bình thường và ham muốn của bạn cũng vậy. Bạn cần chia sẻ cởi mở và chân thành với bạn đời của mình về vấn đề của mình để cả hai cũng hiểu và chờ đợi. Tuy nhiên, tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn cũng như độ tuổi của bạn, bạn có thể cân nhắc sử dụng một số loại thực phẩm giúp tăng estrogen và testosteron để làm giảm nhẹ sự suy giảm nội tiết của mình. Vì bạn đang cho con bú nên cần tìm hiểu kỹ để chắc chắn rằng sản phẩm mà bạn lựa chọn an toàn cho bạn và em bé.

2. Đau ngực và tiết sữa

Ngay sau khi sinh con, việc quan hệ tình dục cũng chưa được khuyến khích do cơ thể bạn cần được hồi phục về mặt thể chất, đặc biệt là phần khung chậu và núm vú của bạn thường bị đau. Mặt khác, việc tiết sữa trong quá trình giao hợp là điều có thể xảy ra. Những vấn đề liên quan đến đau ngực và tiết sữa khi quan hệ tình dục khiến bạn cảm thấy ngại ngùng, thiếu tự ti, bất tiện và có thể có tâm lý tránh né việc chuyện ấy. Dần dần thì nó có thể gây ra chứng lãnh cảm sau sinh.

và có thể đoán trước. Có thể do ngực của bạn đang được kích thích, chúng đầy sữa cho em bé uống hoặc bạn đang đạt cực khoái. Vì sữa chảy ra và các cơn co thắt khi đạt cực khoái đều được kích hoạt bởi cùng một loại hormon là oxytocin.

Giải pháp

Thông thường, khoảng 6 tuần sau sinh, núm vú của bạn không còn bị đau và cơ thể bạn sẽ sẵn sàng cho việc quan hệ tình dục. Để khắc phục việc tiết sữa trong khi giao hợp, bạn có thể hút sữa hoặc cho bé bú trước khi bắt đầu cuộc yêu hoặc mặc áo ngực có đệm lót. Điều đó có thể giúp bạn tự tin hơn tận hưởng cuộc yêu.

Ngoài ra, việc lựa chọn tư thế phù hợp cũng có thể hữu ích. Bạn nên chọn tư thế hạn chế sự rung chuyển của ngực để bớt cảm giác nặng nề, căng tức và kích thích tiết sữa. Tư thế bạn đời ở phía sau, năm nghiêng và vòng tay ôm người bạn là một gợi ý dành cho bạn.

3. Tự ti về cơ thể

Tăng cân đặc biệt ở ngực và bụng, rạn da là các vấn đề mà tất cả phụ nữ mang thai phải đối mặt. Sau khi sinh con, chế độ ăn của bạn thường được bổ sung nhiều dưỡng chất để tăng chất lượng sữa cho em bé và có thể làm cơ thể bạn khó lấy lại được vóc dáng cân đối, gợi cảm trước mang thai. Vùng kín của bạn cũng chưa trở lại như lúc trước sinh, có thể khiến bạn và bạn đời làm quen mới sự thay đổi này và cần thời gian để hồi phục. Ngực của bạn cũng khó có thể trở lại. Những thay đổi lớn về cơ thể, khiến bạn khó chấp nhận, cảm thấy tự ti, khổ sở và không hào hứng cho chuyện yêu nữa.

Giải pháp

Bạn hãy cho bản thân thời gian để hồi phục sau sinh, hãy nghĩ về những gì điều thần kỳ, thiêng liêng mà bạn đã mang tới và nó tốt cho em bé ra sao. Ngoài ra, bạn hãy tìm hiểu chế độ ăn phù hợp để đảm bảo dinh dưỡng cho bé nhưng không nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Việc tập thể dục sau khi cơ thể hồi phục cũng được khuyến cáo để giúp bạn có được sức khỏe tốt và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Bài tập Kegel cũng là một giải pháp hữu ích cho vùng kín của bạn.

4. Khô hạn và đau khi quan hệ

Khô âm đạo khiến trải nghiệm của bạn với cuộc yêu tệ đi rất nhiều, thậm chí đau đớn hoặc sợ hãi và cũng là một nguyên nhân gây lãnh cảm ở phụ nữ sau sinh. Trong thai kỳ, estrogen tăng nhằm nuôi dưỡng thai nhi, nhưng sau khi bạn vượt cạn, lượng estrogen giảm nhanh chóng và ở mức rất thấp. Khi lượng estrogen giảm, lưu lượng máu và chất bôi trơn ở cơ quan sinh dục giảm dẫn đến tình trạng khô hạn và đau ở phụ nữ sau sinh.

Giải pháp

• Uống nhiều nước là biện pháp đầu tiên nên áp dụng vì có thể do cơ thể bạn thiếu nước
• Sử dụng sản phẩm bôi trơn gốc nước. Tránh bất kỳ chất bôi trơn nào chứa glycerin, chất tạo hương vì có thể gây kích ứng
• Tìm hiểu sản phẩm cải thiện estrogen an toàn cho phụ nữ cho con bú

5. Mệt mỏi

Thiếu ngủ là thực trạng thường gặp của bất cứ ông bố bà mẹ nào. Ngay cả khi em bé sơ sinh đang ngủ ngon lành, bạn vẫn thức dậy vài lần mỗi đêm để cho con bú hoặc hút sữa. Điều này khiến bạn trở nên mệt mỏi, uể oải, kiệt sức. Điều này khiến nồng độ hormon cortisol trong cơ thể bạn tăng cao và khiến bạn giảm ham muốn tình dục, lâu ngày thành chứng lãnh cảm sau sinh.

Giải pháp

Hãy cố gắng ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn. Hãy chia sẻ với bạn đời về những căng thẳng, mệt mỏi của bạn để được chia sẻ. Điều đó giúp cho mối quan hệ của bạn trở nên cởi mở và gắn kết hơn

6. Vấn đề tâm lý

Việc chăm sóc trẻ sơ sinh, đặc biệt nếu bạn làm mẹ lần đầu, sẽ gây ra vô vàn xáo trộn trong cuộc sống của bạn. Bạn lo lắng với bất cứ sự khác lạ nào của em bé, bạn lo lắng mình đã làm tốt vai trò “làm mẹ” chưa…. Điều đó khiến bạn trở nên căng thẳng, thậm chí là lo sợ. Một số phụ nữ bị ám ảnh với tiếng khóc của em bé, họ tự tưởng tượng ra em bé đang khóc. Một số phụ nữ còn rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh, lúc đó ham muốn tình dục là một điều xa vời và những người này cũng thường bị lãnh cảm.

Giải pháp

Chia sẻ, chia sẻ và chia sẻ. Hãy chia sẻ với bạn đời và những người xung quanh bạn để được chia sẻ, hỗ trợ và tư vấn chăm sóc trẻ sơ sinh và các vấn đề bạn đang gặp phải, điều đó có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng, lo âu. Hãy nhớ rằng, bạn không phải siêu nhân và bạn cần được hỗ trợ từ người bạn đời.

Chúng tôi hy vọng những giải pháp trên sẽ giúp ích cho chị em phụ nữ sau sinh, giúp chị em giảm bớt căng thẳng, sớm tận hưởng đời sống tình dục viên mãn

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy nhấc máy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline 0936.236.283 hoặc để lại câu hỏi tại đây để được các dược sĩ của Atlantic Medical giải đáp và tư vấn.

Chúc quý vị cùng gia đình sức khoẻ dồi dào và cuộc sống chất lượng!